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孕期吃什么和孕妇胃口有关系吗

2019-09-13 02:27:41来源:励志吧0次阅读

  怀孕别瞎吃,你的一口,影响宝宝一生。民以食为天,尤其孕妈妈在“吃”这件事情上,提醒各位奶爸,真的马虎不得,所需的营养侧重点也应有所区别。

  别瞎吃,你的一口,影响宝宝一生。民以食为天,尤其孕妈妈在“吃”这件事情上,提醒各位奶爸,真的马虎不得,所需的营养侧重点也应有所区别。

  曾经我见过有位同事,怀孕几个月的时候,还在单位和大家一起吃最简单的快餐,总觉得是对自己和胎儿的不负责。因为这种有可能是地沟油炒出来的菜,没有营养可言,只能说填饱肚子。 而有的孕妈妈,因为有父母家人照料,饮食方面会注重很多,尤其南方人,对于吃方面明显比北方要讲究的多。 那么奶爸注意了,如何才能让孕妈吃的舒服,吃的营养呢。 孕妈妈在正常的饮食基础上,还要加入很多其他营养元素的补充。这里分几个方面来说吧。 补充必不可少 要知道,叶酸可是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 记得当年对怀孕一点概念都没有时候,同事怀孕就说起来要吃叶酸,当时连叶酸是什么都不知道,那位同事便说,你们要小孩的时候肯定也要吃的。 后来一查知道了,叶酸这么重要。 孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头 个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。 因为人体自己分泌的有限,需要外界补给,我们去领,体检的时候,还有免费的叶酸领取,不过我们没有拿,因为自己买了,足够量的了。 备 个月至整个怀孕后 个月,都应该补充叶酸,也就是至少半年的时间,也有专家提倡整个都吃的,这个看个人体质吧。 如何补充叶酸呢? 其实补充叶酸的方式有两种,一种药物服用,一种是食物补充。 直接到药店购买就好了,我们使用的是某常见品牌的孕妇专用叶酸片,就水口服,也有是液体喝的那种,感觉没有片装的方便携带。 食物中含有叶酸的一把是绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果、大豆、水果等。这些要在怀孕前期就注意多吃啦。 少吃多餐,少吃多样 很多人认为孕妈要多吃,因为毕竟是两个人,其实并不是这样的,孕妈妈很容易感到饥饿,但是一次又不能吃太多。 健康饮食应该「少食多餐」+「少吃多样」! 胎儿需要的营养应该是均衡全面的,孕妈得保持良好的饮食习惯,这时不是吃得越多越好,每顿的量如果不控制,只会造成体重大幅度增加。 值得注意的是,最让准妈妈体重失控的是水果。 像我身边有位新手孕妈,她就因为听身边的朋友说,怀孕多吃水果对宝宝皮肤会好,每天就吃大量的水果,尤其季节,一天可以吃三四斤。 结果体检的时候被医生警告体重上升太快,过量水果会增加孕期风险,影响胎儿健康!她吓一跳! 所以,孕期宝妈们的饮食太重要了,不是道听途说吃啥补啥,一不小心可不止是身材变胖,而是影响宝宝的发育!怀孕不懂吃别瞎吃,你的一口可是决定了宝宝的一生! 遵从孕妈的胃口 不管是各种你无从论证的老人经验,还是上那些“怀孕必须吃什么”,“怀孕千万别吃什么”, 这些未必准确。 比如,说怀孕了不能吃辣椒,吃辣椒多孩子会长疹子。可是我以前有位朋友是湖南人,她平时吃饭离不了辣椒,你让她不吃辣怎么行,照吃不误,结果生下来孩子照样白白净净。所以,这个也和地方水土有关。 另外,有位广西妹子嫁到湖南某地级市,他们那儿老人家不懂,她想吃清淡的,结果老人说花生油没营养,顿顿用猪油炒菜,油乎乎,她都吃不下,她想吃,老人又说孕妇吃鱼了会,愣是没给吃。结果,孩子一出生就进保温箱,各种小毛病不断。 不懂照顾孕妇,真的好可怕! 其实,尊重孕妇的胃口,她原本的饮食习惯不必改变,甚至还可以稍微纵容。比如我家宝宝初次怀孕的时候,一心想吃螺蛳粉,都想哭了,赶紧给购了一批回来。很多人知道螺蛳粉酸酸辣辣,属于孕妇少吃的,但是,她们从小吃到大的,身体里已经对这个食物有了很好的消化处理,根本不会出现不良反应,反倒可以尊重。 有些老人家因为是穷日子过来的,像我老妈会认为炒菜多来点油才香,殊不知现代已经到了清淡饮食、绿色饮食的时候了,现代人缺的不是油、和高热食物,而是低热量、低盐的食品,才能保持健康。

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