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心脏病预防8要点_1

2019-12-04 14:50:38来源:励志吧0次阅读

  【导读】心脏病的病因比较复杂,而且发病也伴有一定的季节性,如果护理不当对患者的身体危害很大。下面就来为大家介绍下心脏病预防8要点,希望心脏病预防8要点对大家有所帮助。

预防8要点

第一、减肥。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是 苹果形 身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥 -5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二、少吃蛋黄。

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。这也是心脏病的预防措施之一。

第三、多运动。

每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少 0%,快走的效果最好。

第四、戒烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2- 年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

心脏病预防8要点

第五、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。

1周喝 -9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心糖尿病。

有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病 早发现,早治疗 .

第八、控制情绪。

脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

谁应该阅读《心脏病预防8要点》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《心脏病预防8要点》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《心脏病预防8要点》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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