德甲

女人什么时候最容易变胖?女人最容易变胖的时期[图]

2019-10-08 21:05:22来源:励志吧0次阅读

对于女性来说,减肥是少不了的话题,有很多女性在肥胖的时候才想起减肥了,在生活中一些时刻并没有注意到自己是很可能会发胖的,女性在有些时刻是很容易发胖的,这些时候需要注意了,那么女人什么时候最容易变胖?女人最容易变胖的时期是哪些?

1、女人容易发胖的时期

一、婚后五年内

多数女性结婚以后都会比以前变得更胖。大部分女性在结婚的五年内,都增加8-15斤的体重。已婚女性在家庭中担任的角色往往比男性更复杂,这就使她们相较于未婚女性来说,更缺乏时间进行锻炼和保持健康。

1.在家的时间多过外出时间

因为结婚了,热恋时期相处从电影院、公园、郊外转到了家里为主。不用到处散步,不用安排约会,运动量大大减少,甚至没有。

建议:晚饭后散步,或者周末出去郊游Happy一下,户外双人锻炼相信会更加有效。

2.晚饭时间过晚

工作繁忙,女性下班后常常还要准备晚饭,导致晚饭时间过晚,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。

解决方法:合理饮食,尽量提早吃晚饭,晚饭选择易于消化的食物,吃饭的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。

3.婚后变得松懈

结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗,婚后会转移精力,让女性变得更松懈。

建议:办个双人健身卡,或者在家里置办一些健身器材,相互监督。

二.秋冬季节不注意节食

冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,食量增加,故冬季是人体最易发胖的季节。大多数女性都会因为季节问题而变胖,这些体重一年又一年叠加起来后,就会越来越重了。

解决方法:

坚持运动:冬季变冷也不能忘了做运动,有规律的运动才能让你保持苗条。你应该把运动加入到日常生活中。例如,不坐电梯,改走路;约会完回家,做做瑜伽。

选择健康的烹调方式:冬季春节期间外出就餐的机会很多,选择菜式应该以低热量为主,这样才能帮助减肥。同时,我们应该选择健康的烹调方法,例如蒸、煮、不要炸的、烤的。

三.生育期

怀孕期间女人们都会发胖,一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。最近有研究报告指出,生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。这时候,激素的改变也没有帮助,怀孕刺激胰岛素的增加和脂肪的积聚。

解决方法:

学习和养成科学的孕产期饮食习惯:怀孕期间往往食量较大,营养比较丰富,热量较高,孕后可以减少食物量,回归清淡,选择适当地补充。另外,注意不要养成帮你的孩子“清理”剩饭的习惯。

母乳喂养:给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里,一个星期就可以减掉近半斤了。当然,除此以外,你还需要多做运动。

四.停经前后

在这个时期,女性有可能会在8年内增加24斤的体重。脂肪燃烧率约下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。

解决方法:

摄入足够的蛋白质和纤维素,坚持吃低脂食物:因为你身体消耗脂肪的能力已经大不如前了。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢能力。鱼、肉、蛋中都含有丰富的蛋白质。

平时需要多吃水果:经常吃水果可以明显降低衰老的速度,其中的抗氧化成分可延缓衰老过程,而大量的维生素可维持细胞的正常分化。

锻炼肌肉:每天进行两次的力量锻炼,每次40分钟;或者,每天进行30分钟有氧运动,像是跳舞。

2、中年女性发胖的原因

1、热量过剩

人到中年,肌肉含量逐渐减少,基础的热量消耗下降。若没有相应的减少食物的摄入量或者增加运动量,容易因为热量过剩而发胖。

2、激素改变

由于女性到了中年时期,卵巢功能开始逐渐出现衰退,雌激素和孕酮分泌减少。女性缺乏这两种激素,常会造成糖代谢异常,常常会造成糖类代谢的异常、脂肪风机减少、食欲亢进等,腹部脂肪会囤积的更快。

3、其他因素

具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等,也是造成中年女性容易发胖的原因。

4、预防发胖

循序渐进的增加运动量,均衡营养,适当的减少热量的摄入,增加膳食纤维的摄入;清淡饮食、定时定量、睡眠充足;避免烦躁消沉,要对控制体重有耐心和信心,对生活保存有热情。

5、健康贴士

如果体重增长的很快,肥胖情况很严重,比如极度肥胖,或者有严重的肥胖并发症的中年女性,可以在医生指导进行药物、激素或者手术等方式进行治疗。

中卫治疗阳痿方法
衡阳治疗阳痿费用
河北治疗阳痿方法
中卫治疗阳痿费用
衡阳治疗阳痿医院
分享到: